Medidas Corporais
Treze calculadoras, de uma triagem que leva trinta segundos até antropometria com adipômetro e paquímetro. Todas mostram a fórmula usada, a fonte e a margem de erro — porque um número sem essas três coisas não serve para muita coisa.
Por onde começar
Se você não sabe qual escolher, comece pela pergunta que te trouxe aqui.
Duas medidas e uma regra fácil de lembrar: a cintura deve medir menos que metade da altura. Um limite só, igual para todos.
Relação cintura-altura → "Quanto do meu peso é gordura?"Só com fita métrica, pelo método das circunferências. Mostra a margem de erro em vez de escondê-la.
Percentual de gordura → "Onde meu corpo guarda gordura?"Para risco cardiovascular, o lugar pesa mais que a quantidade. Formato maçã ou pera, pelos limites da OMS.
Relação cintura-quadril → "É sobre uma criança"De 5 a 19 anos o IMC precisa ser comparado com a idade e o sexo. Percentil pela referência da OMS.
Percentil infantil →Triagem rápida
Balança e fita métrica bastam. São indicadores de rastreamento, não diagnósticos.
O índice mais conhecido e o mais mal interpretado. Inclui faixa de peso saudável, avaliação da cintura e mapa de unidades de saúde.
A regra do 0,5. Único índice da categoria com o mesmo limite para homens e mulheres, e que funciona em qualquer unidade de medida.
Detecta o padrão de distribuição da gordura e avisa quando a razão engana — caso em que ela fica normal mas a cintura sozinha não está.
Gordura corporal
Duas rotas para o mesmo destino, com exigências de equipamento bem diferentes.
Método da Marinha dos EUA. Divide o peso entre massa gorda e massa magra em quilos, com a faixa de erro de ±3 a 4 pontos sempre visível.
Protocolos de 3 e 7 pontos de Jackson-Pollock, com densidade corporal, conversão por Siri e Brozek e o mapa de onde sua gordura está distribuída.
Massa magra e estrutura
O outro lado da conta: o que sobra depois de tirar a gordura, e como o corpo é construído.
Dois modos de cálculo, três fórmulas comparadas, gasto energético de repouso e comparação com uma medição anterior para ver o que realmente mudou.
Índice de massa livre de gordura, bruto e normalizado, com gráfico de curvas por altura. Explica também o que o número 25 realmente significa.
Endomorfia, mesomorfia e ectomorfia pelo método antropométrico completo, com o ponto plotado na somatocarta. Oito medidas, sem atalho.
Pesos de referência
Números que não descrevem o corpo: existem para entrar em outras contas ou servir de parâmetro.
Quatro fórmulas clássicas lado a lado com a faixa da OMS por trás. Elas discordam entre si — e ver essa diferença vale mais que qualquer valor isolado.
Ferramenta de referência clínica, com fator selecionável de 0,25 a 0,5 e a conta exibida passo a passo. Não serve para calcular dose nem prescrição.
Uso clínico
Medidas que quase nunca são o resultado final — elas entram como denominador de outra coisa.
Crianças e adolescentes
Nenhuma régua de adulto vale aqui. Estas duas páginas são para pais, cuidadores e profissionais.
De 5 a 19 anos, pela referência OMS 2007 — a mesma do Ministério da Saúde. Com curva de crescimento e classificação do SISVAN.
Faixa de altura adulta a partir da altura dos pais, pelo método de Tanner. Mostra a faixa inteira e o efeito de um erro na medida dos pais.
O que você precisa ter em casa
A maioria das calculadoras exige só balança e fita. Duas exigem equipamento específico.
| Equipamento | O que dá para calcular |
|---|---|
| Nada além de peso e alturaou nem isso | IMC, peso ideal, peso ajustado, superfície corporal, massa magra, percentil infantil e altura prevista — esta última precisa apenas da altura dos pais. |
| Fita métrica flexívela de costura serve | Relação cintura-altura, relação cintura-quadril e percentual de gordura pelo método das circunferências. |
| Adipômetrotambém chamado de plicômetro | Percentual de gordura por dobras cutâneas, nos protocolos de 3 ou 7 pontos. |
| Adipômetro, paquímetro e fitae alguém para ajudar | Somatotipo pelo método completo de Heath-Carter, que exige oito medidas — duas delas nas costas. |
Última revisão desta página: 25 de agosto de 2026.
Como estas calculadoras são feitas
- A fórmula e a fonte ficam visíveis. Cada página mostra qual equação usou, de que ano é e quem a publicou. Você consegue conferir a conta.
- A margem de erro não é escondida. Onde o método tem imprecisão conhecida, o número aparece junto com ela — não faz sentido informar uma casa decimal que a medida não sustenta.
- Nenhuma página sugere meta de peso. Não há planos de emagrecimento, metas calóricas nem valores a perseguir. Onde um resultado pede conduta, o encaminhamento é profissional.
- Nada sai do seu navegador. Todos os cálculos rodam no seu aparelho. Nenhuma medida é enviada, salva ou associada a você.
- Dados brasileiros quando existem. As comparações populacionais usam IBGE, PNS e Vigitel, com o levantamento e o ano sempre citados.
- Calculadoras nesta categoria
- 13
- Referências usadas
- OMS · IBGE · Ministério da Saúde · literatura antropométrica original de cada método
- Idiomas
- Português do Brasil
- Categoria publicada em
- 25 de agosto de 2026
- Custo
- Gratuito, sem cadastro e sem limite de uso