Calculadora de Porções em Calorias Grátis

Monte o prato com as medidas de casa — concha, colher, pegador, fatia — e veja as calorias em faixa, não em número falso.

Monte o prato

Toque nos botões para somar porções, do jeito que você serviria.

Medida caseira não é padronizada. Uma concha de feijão pesa de 60 a 110 g. Pese seus utensílios uma vez para reduzir a incerteza.

Por que o resultado vem como faixa e não como número exato?

Porque concha e colher variam de casa para casa. Dar um número exato seria fingir uma precisão que não existe.

Como tornar minhas medidas caseiras mais confiáveis?

Pese uma vez, numa balança emprestada, os utensílios que você usa — concha, colher de servir, pegador. Depois continue medindo do mesmo jeito.

Colher cheia ou rasa muda muito?

Muda muito nos alimentos gordurosos: a mesma colher de óleo vai de 8 a 18 g, quase o dobro de calorias.

Preciso pesar a comida para emagrecer?

Não. O gasto já é uma estimativa com margem de 10%, e pesar tudo pode piorar a relação com a comida. Medidas caseiras bem calibradas bastam.

Por que aplicativos dão valores diferentes para o mesmo prato?

Porque usam bases de dados diferentes, e algumas aceitam entradas de usuários sem revisão.

Medidas de referência: Peso médio e faixa de variação de cada medida caseira, conforme tabelas de medidas caseiras brasileiras
Valores energéticos: Aproximados por 100 g do alimento pronto, para preparos comuns
Faixa do resultado: Soma dos cenários mínimo e máximo de cada medida marcada
Limitação: Não considera o preparo específico, a quantidade de óleo usada no cozimento nem a variação natural dos alimentos
Publicado em: 25 de agosto de 2026
Próxima revisão: fevereiro de 2027

Aviso. Ferramenta informativa: estima calorias, não indica quanto comer. Planos alimentares são atribuição de nutricionista.

Atualizado em 25 de agosto de 2026.