Calculadora de Calorias na Gravidez Grátis
Veja quanta energia, proteína e líquido a mais você precisa em cada fase da gravidez e da amamentação.
Sua fase
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Usado para calcular a proteína em gramas por quilo.
Se informar, a página mostra o total. Se não souber, use nossa calculadora de calorias diárias.
Seu acréscimo
O acréscimo ao longo das fases
Repare que não é uma curva crescente: o pico está na amamentação exclusiva, não no fim da gestação. E o primeiro trimestre é zero.
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- 100% grátis
- Sem cadastro
- Nada sai do seu aparelho
Esta página soma, nunca subtrai. Restrição alimentar não é indicada na gestação nem na amamentação.
O que aumenta mais que as calorias
- Ácido fólico: antes e no início da gestação, reduz defeitos do tubo neural.
- Ferro: difícil de cobrir só com comida.
- Cálcio, vitamina D, iodo e ômega-3.
A suplementação do pré-natal é gratuita no SUS. Suplemento por conta própria não é inofensivo — vitamina A em dose alta é contraindicada na gestação.
Perguntas frequentes
É verdade que grávida come por dois?
Não. O acréscimo é de cerca de 340 kcal no segundo trimestre e 450 kcal no terceiro — um lanche reforçado, não uma segunda refeição.
Por que o primeiro trimestre não pede calorias extras?
Porque o embrião ainda é minúsculo e o custo de crescimento é desprezível. Não há acréscimo até a semana 13 — e o enjoo costuma coincidir com essa fase.
Amamentar emagrece?
Contribui, mas com grande variação. Muitas perdem peso aos poucos; outras não. Restringir comida durante a amamentação não é indicado.
Quanto de líquido a mais eu preciso?
Na gestação, cerca de 300 ml a mais por dia; na amamentação, cerca de 700 ml. Um copo de água a cada mamada ajuda.
Quais nutrientes importam mais que as calorias?
Ácido fólico, ferro, cálcio, vitamina D, iodo e ômega-3. A suplementação segue a prescrição do pré-natal.
- Energia
- Acréscimos das referências de ingestão: nenhum no 1º trimestre, cerca de 340 kcal no 2º e 450 kcal no 3º
- Amamentação
- Cerca de 500 kcal nos primeiros 6 meses e 400 kcal depois, parcialmente cobertos pelas reservas da gestação
- Proteína
- Acréscimo de aproximadamente 25 g por dia a partir do 2º trimestre e durante a lactação
- Líquidos
- Cerca de +300 ml por dia na gestação e +700 ml na amamentação, contando o que vem dos alimentos
- Natureza dos valores
- Médias populacionais. Necessidades individuais variam com peso, atividade e situação clínica
- O que a página não faz
- Não calcula déficit, não monta cardápio e não indica dose de suplemento
- Publicado em
- 25 de agosto de 2026
- Próxima revisão
- fevereiro de 2027
Atualizado em 25 de agosto de 2026.