Calculadora de Pace Grátis
Informe dois de três — distância, tempo ou pace — e calcule o terceiro, com tabela de parciais para a prova.
O cálculo
ModalidadeFormato h:mm:ss ou mm:ss.
Minutos e segundos por quilômetro.
Resultado
Sua vizinhança de ritmo
Tempo final em cada distância, no seu ritmo e nos próximos acima e abaixo. Serve para ver o que custa — ou rende — cada punhado de segundos por quilômetro.
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Parciais em ritmo constante
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- 100% grátis
- Sem cadastro
- Nada sai do seu aparelho
O que o número não conta
- Calor e umidade deixam o pace mais lento com o mesmo esforço.
- Subidas custam mais do que as descidas devolvem.
- Correr por fora nas curvas aumenta a distância.
- Pace de treino não é pace de prova: a maior parte do treino deve ser leve.
Pare e procure avaliação se houver dor no peito, falta de ar desproporcional, tontura, batimentos irregulares ou desmaio durante o esforço.
Perguntas frequentes
Pace ou velocidade: qual devo usar?
São a mesma informação invertida. Na corrida o pace é mais prático porque se soma direto; no ciclismo, a velocidade.
Por que meu relógio mostra um pace diferente do meu cálculo?
Quase sempre por causa da distância: o GPS erra de 1% a 3%, e mais entre prédios e árvores.
Devo manter o mesmo pace do início ao fim da prova?
Ritmo constante é o mais simples, mas terminar um pouco mais rápido do que começou costuma dar melhor resultado.
Como converter pace de esteira para rua?
Use cerca de 1% de inclinação na esteira para aproximar o esforço da rua.
Por que o pace de natação é medido a cada 100 metros?
Porque as distâncias da natação são curtas: 100 m são duas piscinas de 50 ou quatro de 25.
- Cálculo
- Relação direta entre distância, tempo e ritmo. Pace = tempo ÷ distância; tempo = pace × distância
- Unidades
- Corrida e caminhada em minutos por quilômetro; natação em minutos por 100 metros
- Parciais
- Calculadas em ritmo constante. Serve de referência — a estratégia com melhor histórico é terminar mais rápido que começou
- Precisão de relógios
- Erro típico de 1 a 3% na distância em condições normais, maior entre prédios altos ou sob vegetação densa
- O que a página não faz
- Não ajusta por altimetria, calor ou vento, não prescreve treino e não estima desempenho futuro
- Publicado em
- 26 de agosto de 2026
- Próxima revisão
- fevereiro de 2027
Atualizado em 26 de agosto de 2026.