Calculadora de Somatotipo Grátis
Calcule seu somatotipo pelo método de Heath-Carter: endomorfia, mesomorfia e ectomorfia a partir de oito medidas reais.
Suas medidas
Todas do lado direito do corpo. Dobras em milímetros com adipômetro; larguras ósseas em centímetros com paquímetro; perímetros com fita métrica.
Básicas
Dobras cutâneas
Alimentam a endomorfia. Meça três vezes cada ponto e use o valor do meio.
A panturrilha não entra na endomorfia — ela corrige o perímetro da panturrilha na mesomorfia.
Larguras ósseas
Alimentam a mesomorfia. São as medidas que praticamente não mudam depois do fim do crescimento.
Perímetros
Também alimentam a mesomorfia, depois de descontada a dobra correspondente.
Seu somatotipo
Adiposidade relativa, a partir da soma de três dobras corrigida pela altura.
Robustez músculo-esquelética em relação à altura, a partir de larguras ósseas e perímetros corrigidos.
Linearidade, a partir da relação entre altura e raiz cúbica do peso.
Somatocarta
Os três componentes viram duas coordenadas. Quanto mais perto de um vértice, mais aquele componente domina.
Coordenadas
X = ectomorfia − endomorfia · Y = 2 × mesomorfia − (endomorfia + ectomorfia)
Componente dominante
- 100% grátis
- Sem cadastro
- Nada sai do seu aparelho
O que o somatotipo é
- Uma descrição da forma do corpo hoje — muda com gordura e treino.
- Não prescreve dieta nem treino: comer "conforme o tipo corporal" não tem respaldo.
- Não avalia saúde: nenhum somatotipo é saudável ou doente.
Desconfie de produtos vendidos "para o seu tipo corporal".
Perguntas frequentes
Preciso mesmo de todas as oito medidas? Não dá para descobrir por foto?
Sim. Cada componente vem de uma equação com medidas em milímetros e centímetros. Testes por foto ou questionário devolvem só um rótulo de autopercepção.
Devo comer ou treinar de acordo com o meu somatotipo?
Não. Não há evidência de que ectomorfos, mesomorfos ou endomorfos respondam diferente a dieta ou treino. Planos se baseiam em objetivo, rotina e saúde.
Meu somatotipo muda com o tempo?
Muda. Endomorfia acompanha a gordura, mesomorfia o treino e ectomorfia o peso. Só as larguras ósseas ficam estáveis depois do crescimento.
O que significam os três números juntos?
São lidos na ordem endomorfia, mesomorfia e ectomorfia, como 3-5-2. O componente dominante dá o nome: 3-5-2 é um mesomorfo endomórfico.
De onde veio esse método?
Começou com William Sheldon nos anos 1940, junto de uma teoria sobre temperamento hoje descartada. Heath e Carter refizeram o método só com medidas.
- Método
- Somatotipo antropométrico de Heath-Carter
- Endomorfia
- Soma de tríceps, subescapular e supraespinhal, corrigida pela altura
- Mesomorfia
- Larguras de úmero e fêmur, perímetros de braço e panturrilha corrigidos pelas dobras, e a altura
- Ectomorfia
- Índice ponderal: altura ÷ raiz cúbica do peso
- Categorias
- Nomenclatura de Carter, a partir da dominância relativa entre os três componentes
- Publicado em
- 25 de agosto de 2026
- Próxima revisão
- fevereiro de 2027
Atualizado em 25 de agosto de 2026.