Calculadora de Relação Cintura-Altura Grátis
Divida a cintura pela altura e veja se ela mede menos da metade. Um limite único, 0,5, para homens e mulheres.
Suas medidas
Só duas medidas, na mesma unidade. Não pede sexo — o limite é o mesmo para todos.
Na altura do umbigo, sobre a pele ou roupa fina, ao final de uma expiração normal.
Descalço, calcanhares na parede, olhando para frente.
Seu resultado
—
Valores-limite de Ashwell
Metade da sua altura
É o teto que a regra propõe para a cintura.
Diferença
- 100% grátis
- Sem cadastro
- Nada sai do seu aparelho
Por que este índice é simples
- Um número só: metade da altura, para todos os adultos.
- Vê o que o IMC não vê: é possível ter IMC normal e passar de 0,5 — gordura concentrada na barriga.
- É triagem: pressão, glicemia e colesterol é que dizem se há alteração.
Os limites vêm de Ashwell e colaboradores; o corte de 0,5 é usado pelo NICE, no Reino Unido.
Perguntas frequentes
Por que o limite 0,5 é o mesmo para homens e mulheres?
Porque dividir pela altura já corrige o tamanho do corpo. A proporção se comporta de forma parecida em homens e mulheres, sem tabelas separadas.
Preciso medir em centímetros ou posso usar outra unidade?
Qualquer unidade, desde que seja a mesma nas duas medidas — as unidades se cancelam na divisão. Só não misture polegadas com centímetros.
Minha razão passou de 0,5 — e agora?
Refaça a medida em outro dia, de manhã e em jejum. Se confirmar, não é diagnóstico: vale checar pressão, glicemia e colesterol na Atenção Básica.
Medir por cima da roupa muda o resultado?
Muda. Uma calça com cinto pode somar 2 a 3 cm, o que sobe a razão em quase 0,02. Meça sobre a pele ou sempre com o mesmo tipo de roupa.
A regra vale para quem é muito baixo ou muito alto?
Perde precisão abaixo de cerca de 1,50 m e acima de 1,90 m. Perto do limite, nessas alturas, dê mais peso à avaliação clínica.
- Fórmula
- RCEst = circunferência da cintura ÷ altura, na mesma unidade
- Valores-limite
- Ashwell & Gibson — quatro faixas a partir de 0,40, 0,50 e 0,60
- Uso em diretriz
- NICE (Reino Unido) recomenda o corte de 0,5 como triagem em adultos
- Dados populacionais
- IBGE — Pesquisa Nacional de Saúde 2019
- Publicado em
- 25 de agosto de 2026
- Próxima revisão
- fevereiro de 2027
Atualizado em 25 de agosto de 2026.