Calculadora de Frequência Cardíaca de Repouso Grátis
Veja onde sua frequência cardíaca de repouso cai nas faixas de referência e acompanhe a variação ao longo da semana.
Suas medidas
Muda a leitura de valores baixos, que são esperados em quem treina.
Preencha um dia para ver a classificação, ou três ou mais para acompanhar a variação. Deixe em branco os dias que faltarem.
Sua avaliação
Sua semana
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| Faixa | bpm |
|---|
Linha de base
Maior desvio
- 100% grátis
- Sem cadastro
- Nada sai do seu aparelho
As faixas valem pouco sozinhas. Quem usa betabloqueador tem frequência mais baixa por efeito do remédio.
O que sua série mostra
- Infecção costuma subir a frequência antes do sintoma.
- Recuperação insuficiente mantém o valor alto após o treino.
- Álcool e noite curta aparecem na manhã seguinte.
- Treino regular baixa a base ao longo de meses.
Meça sempre do mesmo jeito para a comparação valer.
Perguntas frequentes
Qual é a frequência cardíaca de repouso considerada normal?
A faixa clássica é 60 a 100; a maioria dos adultos saudáveis fica entre 60 e 80.
Frequência baixa sempre indica bom condicionamento?
Não. Em quem não treina, pode indicar alteração da condução elétrica — os sintomas separam os casos.
O que faz minha frequência de repouso subir de um dia para o outro?
Sono ruim, álcool, estresse, desidratação, calor e treino intenso.
Frequência de repouso alta aumenta o risco cardiovascular?
Há associação em grandes estudos; a causa não está totalmente estabelecida.
Meu relógio mede durante o sono. É a mesma coisa?
É parecido, mas a mínima noturna fica alguns batimentos abaixo da medida ao acordar.
- Faixa de referência
- 60 a 100 bpm para adultos, com a maior parte da população saudável entre 60 e 80
- Ajuste por perfil
- Valores abaixo de 60 são esperados em quem treina resistência com regularidade
- Limiar de desvio
- 7 bpm acima da linha de base pessoal — patamar de uso corrente no acompanhamento diário
- Linha de base
- Mediana das medidas informadas, e não a média — um pico isolado não deve inflar a referência que serviria para detectá-lo
- Limitação
- Não se aplica a quem usa betabloqueadores ou outros medicamentos que alteram a frequência, nem a portadores de marca-passo
- Publicado em
- 25 de agosto de 2026
- Próxima revisão
- fevereiro de 2027
Atualizado em 25 de agosto de 2026.