Calculadora de Calorias para Crianças Grátis
Veja a faixa de energia de crianças e adolescentes por idade, sexo e atividade — uma ordem de grandeza, não uma meta.
A criança
De 1 a 18 anos. Bebês têm outra referência.
A diferença só aparece a partir dos 4 anos.
Faixa de referência
O que funciona melhor que contar
A divisão de responsabilidades separa o que cabe a cada um na hora da refeição. É simples de enunciar e difícil de sustentar — mas é o que preserva a capacidade da criança de regular a própria fome.
Cabe ao adulto
O quê, quando e onde
- Escolher os alimentos oferecidos
- Definir horários de refeições e lanches
- Decidir onde se come — de preferência à mesa, sem tela
- Oferecer o alimento novo várias vezes, sem pressão
- Comer junto, sempre que possível
Cabe à criança
Se come e quanto
- Decidir se vai comer naquela refeição
- Decidir a quantidade, dentro do que foi oferecido
- Parar quando estiver satisfeita
- Recusar um alimento sem que isso vire disputa
A parte difícil é a segunda coluna: exige tolerar que a criança às vezes coma pouco. Insistir, negociar sobremesa ou usar distração aumenta a ingestão naquela refeição, mas ensina a ignorar os próprios sinais de saciedade — e a mesa vira campo de disputa, o que reduz ainda mais a aceitação de alimentos novos.
- 100% grátis
- Sem cadastro
- Nada sai do seu aparelho
Esta página não serve para emagrecer criança. Se o peso preocupa, procure pediatra ou nutricionista.
O que diz mais que o número
- O crescimento nas consultas: se peso e altura seguem o próprio percurso, a alimentação está atendendo.
- Comer muito num dia e pouco no outro é normal; olhe a semana.
- O apetite cai depois de 1 ano, junto com o ritmo de crescimento.
- Beliscar faz a criança chegar sem fome à mesa.
Recusa com perda de peso, cardápio muito restrito, engasgos frequentes ou refeições sempre em conflito: converse com o pediatra.
Perguntas frequentes
Meu filho come pouco. Devo me preocupar?
Quase sempre não. O apetite varia muito e cai depois do primeiro ano. Se o crescimento nas consultas está normal, a alimentação está atendendo.
Devo obrigar a criança a terminar o prato?
Não. Forçar ensina a ignorar a saciedade e transforma a refeição em disputa. Os pais decidem o que e quando; a criança decide quanto.
Posso colocar meu filho para emagrecer?
Não por conta própria. Restrição na infância compromete nutrientes e a relação com a comida. Muitas vezes a meta é só manter o peso enquanto a altura avança.
Preciso contar as calorias do meu filho?
Não. Os valores dão ordem de grandeza. Contar calorias desvia a atenção dos sinais de fome e saciedade.
Criança precisa comer de 3 em 3 horas?
Não há regra rígida. Uma rotina previsível de refeições e lanches, sem beliscos entre elas, funciona melhor.
- Faixas energéticas
- Estimativas por idade, sexo e nível de atividade, apresentadas como faixa e não como valor exato
- Natureza dos valores
- Populacionais e aproximados. Necessidades individuais variam com estatura, composição corporal e fase de crescimento
- Diferença por sexo
- Passa a ser considerada a partir dos 4 anos, e se amplia na adolescência
- O que a página não faz
- Não calcula déficit, não monta cardápio, não avalia peso e não deve ser usada para restringir alimentação infantil
- Abaixo de 1 ano
- Não se aplica. Lactentes seguem referência própria, com leite materno ou fórmula como base
- Publicado em
- 25 de agosto de 2026
- Próxima revisão
- fevereiro de 2027
Atualizado em 25 de agosto de 2026.