• UL = Upper Level – ingestão máxima tolerável segundo EFSA / NIH.
  • LSS = Limite Superior de Segurança – usado quando não há UL oficial.
  • Unidades diárias: mg / µg / g / UI / UFC (CFU).
  • Nota clínica = principal risco ou interferência laboratorial relevante para médicas(os) e biomédicas(os).

SECÇÃO I – Vitaminas

#SuplementoUL / LSSNota clínica
1Vitamina A (equiv. retinol)3 000 µg RAETeratogênica; monitorar transaminases
2β-Caroteno (não fumantes)15 mg (fumantes < 7 mg)↑ risco de câncer pulmonar em fumantes
3Vitamina D₃100 µg ≈ 4 000 UIHipercalcemia; checar Ca/creatinina
4Vitamina E (α-TE)300 mgINR ↑ (interação com varfarina)
5Vitamina K₁/K₂LSS 2 mgAntagoniza anticoagulantes cumarínicos
6Vitamina C2 000 mgDiarreia osmótica, cálculo de oxalato
7Tiamina (B₁)LSS 100 mgAmpla margem de segurança
8Riboflavina (B₂)LSS 100 mgUrina amarelo-viva inofensiva
9Niacina (ác. nicotínico)35 mgRubor; ALT ↑
10Ácido pantotênico (B₅)LSS 1 000 mgRara diarreia transitória
11Piridoxina (B₆)100 mgNeuropatia sensorial crônica
12Ácido fólico (sint.)1 000 µgMascara deficiência de B₁₂
13Vitamina B₁₂LSS 2 mgRara erupção acneiforme
14BiotinaLSS 900 µgFalsos TSH/troponina
15Colina3 500 mgOdor de peixe, hipotensão
16Inositol2 000 mgDesconforto GI leve
17PABA400 mgFotossensibilização cutânea
18Ácido α-lipóico600 mgPode causar hipoglicemia
19Mio-inositol4 000 mgTSH ↓; acompanhar tireoide
20PQQ20 mgPoucos dados humanos; vigiar fígado

SECÇÃO II – Minerais

#MineralUL / LSSNota clínica
1Cálcio (elementar)2 500 mgNefrolitíase, hipercalcemia
2Fósforo3 000 mgHipocalcemia na DRC
3Magnésio (suplemento)350 mgDiarreia osmótica
4Ferro45 mgRisco de hemocromatose
5Zinco25 mgDeficiência de cobre
6Cobre5 mgTransaminases ↑
7Selênio300 µgSelenose (unhas/cabelos)
8Iodo600 µgHipo/hipertireoidismo
9Manganês11 mgNeurotoxicidade em hepatopatas
10Molibdênio600 µgArtralgia tipo gota
11Cromo (III)LSS 1 000 µgCarga renal
12Boro20 mgIrritação GI; ↓ fertilidade
13Silício coloidalLSS 700 mgDados limitados; monitorar rins
14Vanádio1,8 mgHipoglicemia leve
15Lítio (microdose)0,18 mg/kgAcompanhar TSH e TFGe
16Estrôncio (citrato)4 mg/kgDensidade DXA superestimada
17Cloreto (suplemento)3 600 mgRisco de hipernatremia
18Potássio (oral)3 000 mgArritmias
19Sódio (extra)2 000 mgHipertensão
20Enxofre (MSM)LSS 1 500 mgSulfato sérico ↑

SECÇÃO III – Aminoácidos & derivados

#SuplementoUL / LSSNota clínica
1Creatina monoidrato20 g carga / 7 g manutençãoMonitorar TFGe
2L-Glutamina30 gAmônia ↑ em hepatopatas
3L-Arginina10 gReativa herpes
4L-Citrulina9 gCefaleia
5BCAA (total)20 g↑ resistência à insulina?
6β-Alanina6,4 gParestesias
7HMB3 gBoa tolerância
8Taurina3 gHipotensão
9NAC1 200 mgBroncoespasmo raro
10L-Carnitina3 gOdor de peixe
11D-Aspartato3 g ≤ 4 semPico LH/testosterona
12Betaína (TMG)6 gDiarreia
13Glicina30 gSonolência
14SAMe1 200 mgRisco de hipomania
15L-Tirosina7 gTireotoxicose
16L-Triptofano4,5 gSedação
17Ornitina6 gEfeito laxativo
18Citrulina-malato (2:1)12 gÓtima tolerância
19L-Teanina400 mgPA levemente ↓
20β-Ecdisterona500 mgEfeitos hormonais incertos

SECÇÃO IV – Adaptógenos & nootrópicos

#Extrato (padronização)UL / LSSNota clínica
1Ashwagandha 5 % withanolídeos800 mgTSH ↓
2Rhodiola 3 % rosavinas600 mgInsônia
3Panax ginseng 4 % ginsenós.2 gHAS, nervosismo
4Eleuterococo3 gTaquicardia
5Schisandra2 gALT/AST ↑
6Bacopa 50 % bacosídeos300 mgMeteorismo
7Ginkgo biloba 24/6240 mgINR ↑
8Lion’s Mane (Hericium)3 gCRP pode cair
9Centella 40 % triterpenos1 gDermatite de contato
10Huperzina A pura0,2 mgBradicardia
11Cordyceps militaris2 gCK ↓ → IAM oculto
12Reishi 10 % triterpenos3 gINR ↑; enzimas ↑
13Turkey Tail (PSP/PSK)3 gPlaquetas ↓
14Maitake D-fraction2 gHipoglicemia leve
15Chaga (ác. betulínico)2 gNefropatia por oxalato
16Unha-de-gato 3 % alcalóides1 000 mgPotencializa anti-TNF
17Folha de oliveira 20 % oleuropeína900 mgPA ↓; hipoglicemia
18Curcumina 95 % + piperina1 500 mgINR ↑; risco de cálculos
19Boswellia 10 % AKBA1 200 mgCRP & leucócitos ↓
20Spirulina 15 % ficocianina5 gB₁₂ falso-positivo

SECÇÃO V – Suplementos para performance esportiva

#SuplementoUL / LSSNota clínica
1Ioimbina HCl20 mgCrise hipertensiva
2DMAA40 mgProlonga QT; subst. proibida
3Sinefrina60 mgArritmias
4Cafeína (pó)400 mgTremor, insônia
5Teobromina500 mgTaquicardia
6Teacrina300 mgPerturba o sono
7L-Norvalina300 mgPotencial neurotóxico
8Nitrato (pré-treino)400 mg NO₃⁻Metemoglobinemia
9β-Ecdisterona500 mgPerfil hormonal incerto
10Hordenina50 mgInteração com IMAO
11Octopamina50 mgPA ↓; catecolaminas ↑
12AAKG10 gFlatulência
13Citrulina-malato 2:112 gBoa tolerância
14Creatina nitrato4 gEstresse oxidativo?
15Feniletilamina600 mgPico hipertensivo
16Betaína anidra6 gOdor sulforoso
17L-Carnitina tartrato3 gOdor de peixe
18HMB-Ca3 gSeguro; verificar ALT
19Blend esportivo Cordyceps3 gVariações de EPO
20Shot de KCl3 g K⁺Hiperpotassemia; monitor ECG

SECÇÃO VI – Ácidos gordos & suplementos lipídicos

#SuplementoUL / LSSNota clínica
1Ω-3 (EPA + DHA)4 gINR ↑ em uso de varfarina
2CLA6 gLDL ↑; resistência à insulina?
3Óleo MCT30 gCetose, cólicas GI
4GLA (óleo de onagra)2,8 gPlaquetas ↓
5Óleo de krill3 gAlergia a crustáceos
6Fosfatidilcolina7 gTMAO ↑ → risco aterogénico
7Lecitina de soja20 gFlatulência
8ALA (linhaça)8 gInterfere vitamina K
9DHA de algas1 gFonte vegana segura
10PEA1,5 gSedação leve
11Extrato de oleuropeína900 mgPA ↓; hipoglicemia
12Óleo de cânhamo30 mlINR ↑
13Gamma-orizanol300 mgDados endócrinos limitados
14Óleo de fígado de bacalhau15 mlHipervitaminose A
15Extrato de abacate10 mlAlergia cruzada látex
16Óleo de sacha-inchi6 gFezes moles
17Óleo de farelo de arroz3 gHDL ↑ ligeiro
18Arroz vermelho (10 mg monacolina K)10 mgMiopatia tipo estatina
19Fitosteróis2 gAbsorção de carotenoides ↓
20Ω-7 (palmitoleico)1 gRefluxo, reações cutâneas

SECÇÃO VII – Plantas & cogumelos imunomoduladores

#SuplementoUL / LSSNota clínica
1Equinácea1 000 mgPode agravar autoimunidade
2Astrágalo3 gPA ↑; induz CYP3A
3Andrographis (10 % andrografolídeo)600 mgAnosmia; TSH ↑
4Sabugueiro (extrato)1 500 mgTormenta de citocinas (teórica)
5β-Glucanos 1,3/1,6500 mgLeucócitos falsamente ↑
6Própolis300 mgRisco de anafilaxia
7Colostro bovino (40 % IgG)20 gIGF-1 ↑; cautela em tumores
8AHCC®3 gInduz CYP3A → ↓ TKI
9Lentinano5 mg i.v. / 2 g p.o.Eosinofilia, rash
10Reishi 10 % triterpenos3 gINR ↑; ALT/AST ↑
11Turkey Tail (PSP/PSK)3 gPlaquetas ↓
12Maitake D-fraction2 gHipoglicemia leve
13Chaga2 gNefropatia oxálica
14Cordyceps militaris2 gCK ↓ → IAM mascarado
15Unha-de-gato (3 % alcalóides)1 000 mgPotencializa anti-TNF
16Folha de oliveira 20 % oleuropeína900 mgPA ↓; hipoglicemia
17Quercetina1 000 mgINR ↑ com varfarina
18Curcumina + piperina1 500 mgINR ↑; risco de cálculos
19Boswellia 10 % AKBA1 200 mgCRP & leucócitos ↓
20Spirulina 15 % ficocianina5 gB₁₂ falso-positivo

SECÇÃO VIII – Antioxidantes & combinações

#SuplementoUL / LSSNota clínica
1NAC1 200 mgBroncoespasmo raro
2Ácido α-lipóico600 mgHipoglicemia (DM)
3Astaxantina24 mgPigmentação laranja pele
4PQQ20 mgDados hepáticos limitados
5Glutationa i.v.600 mgALT falsamente baixa
6SAMe1 200 mgRisco de hipomania
7Coenzima Q10300 mgCK-MB mascarada
8Vitamina C megadose2 gCálculos de oxalato
9Resveratrol1 000 mgEfeito estrogênico leve
10OPC (semente de uva)300 mgPlaquetas ↓
11Licopeno75 mgPSA ↓; coloração cutânea
12Zeaxantina20 mgXantose benigna
13Luteína20 mgIdem acima
14R-ALA estabilizado600 mgSensibilidade à insulina ↑
15Silimarina420 mgBoa tolerância hepática
16Glutationa lipossomal1 gBiodisponibilidade variável
17Curcumina-fosfolipídio1 500 mgINR ↑
18EGCG (chá verde)800 mgHepatotoxicidade
19Serrapeptase60 000 SUFibrinogênio ↓
20Pycnogenol®200 mgPA ↓; cefaleia leve

SECÇÃO IX – Detox & quelantes de metais pesados

#SuplementoUL / LSSNota clínica
1Carvão ativado5 g/doseNíveis terapêuticos de fármacos ↓
2Coentro folha4 gChumbo sérico falsamente ↓
3Chlorella6 gFlatulência; quelante Hg modesto
4Argila zeólita10 gEletrólitos falsamente ↓
5EDTA oral3 gDeficiência de zinco
6Alginato3 gOscilações de TSH
7MSM “detox”1 500 mgSulfato sérico ↑
8D-Limoneno1 gALT ↑
9Líquen-da-Islândia + alginato5 gHipotensão leve
10Bentonita5 gConstipação; liga Pb
11Pectina cítrica modificada15 gK⁺ ↓
12Ácidos fúlvico/húmico120 mgAlumínio ↑
13Quitosana3 gMá absorção de lipídeos e vit. ADEK
14Clinoptilolita3 gRisco teórico de silicose
15Glutationa transdérmica500 mgBaixa absorção sistêmica
16ALA > 600 mg600 mgHipoglicemia
17DMPS (OTC)500 mgRash; PA ↑
18Zeólita + carvão mix10 gMá absorção de nutrientes
19Tintura de coentro 1:510 mlPico de mobilização metálica
20Zeólita coloidal1 gEvidência insuficiente

SECÇÃO X – Probióticos & enzimas digestivas

#ProdutoUL / LSSNota clínica
1Probiótico multi-cepas ≥ 5×10¹⁰ UFC5×10¹⁰Acidose D-láctica em disbiose
2Saccharomyces boulardii1×10¹⁰ UFCFungemia em imunodeprimidos
3Bromelina ≥ 3 000 GDU3 000 GDUaPTT ↑ → risco de sangramento
4Papaína ≥ 2 000 TU2 000 TUAmilase falsamente ↑
5β-Galactosidase (lactase)9 000 FCCTeste de lactose falso-negativo
6Extrato de bile bovina1 gLipase ↑; cólica biliar
7Pancreatina ≥ 40 000 USP lipase40 000 USPHiperuricemia
8Lactase mastigável6 000 ALUSem efeitos graves
9Extrato de alcachofra600 mgFA ↑; risco de colestase
10Gengibre 5 % gingeróis2 gRefluxo; motilidade ↑
11Enzimas + curcumina mix1 gVHS falsamente ↓
12Pepsina suína1 500 mgDor epigástrica
13Serrapeptase60 000 SUFibrinogênio ↓
14Amilase microbiana15 000 DUPico glicêmico mascarado
15Lipase alta potência25 000 FIPEsteatorreia se overdose
16Protease neutra120 000 HUTIrritação de mucosa
17Probiótico cápsula MCT2×10¹⁰ UFCCetoacidose leve
18Gotas de ervas amargas20 mlPA ↓; contraind. cálculos
19Complexo de sais biliares800 mgDiarreia gordurosa
20Butirato (pós-biótico)1 000 mgOdor forte; carga de Na⁺

SECÇÃO XI – Controlo de peso & termogénicos

#SuplementoUL / LSSNota clínica
1Cafeína (total)400 mgInsónia, taquicardia
2Sinefrina (laranja-amarga)60 mgArritmias, ↑ PA
3Capsaicina (extrato)10 mgPCR falsamente alta
4Café-verde (ác. clorogênico)1 200 mgALT/AST ↑
5Garcinia cambogia (60 % HCA)2 800 mgHepatotoxicidade reportada
6Coleus forskohlii (10 % forskolina)500 mg↓ PA; taquicardia reflexa
7CLA (isómeros)6 gLDL ↑; resistência insulínica?
8Yerba maté (folha)8 gÁcido úrico ↑ → gota
9Guaraná em pó1 g (≈ 200 mg cafeína)Taquicardia
10Óleo MCT30 gCetose, cólicas GI
11Cetona de framboesa500 mgProlonga QT?
12Octopamina50 mgPico catecolamínico; ↓ PA
13Higemanina40 mgβ-agonista; taquicardia
14Teacrina300 mgPerturba o sono
157-Keto-DHEA200 mgT₃/T₄ podem subir
16Glucomanano4 gHipoglicemia; ingerir água
17Faseolamina (feijão-branco)3 gFlatulência; HbA1c falsa ↓
18Quitosana3 gMá absorção de lípidos & vit. ADEK
19Caralluma fimbriata1 gCólicas GI; ALT ↑
20Fucoxantina (alga parda)5 mgDados humanos escassos

SECÇÃO XII – Apoio cardio-metabólico

#SuplementoUL / LSSNota clínica
1Arroz vermelho (10 mg monacolina K)10 mgMiopatia tipo estatina
2Berberina HCl1 500 mgHbA1c falsamente baixa
3Alho em pó (alicina)900 mgINR ↑
4Polifenóis de bergamota1 000 mgLDL ↓ intenso
5Policosanol40 mgAgregação plaquetária ↓
6Coenzima Q10300 mgCK-MB mascarada
7Taurina3 gBNP falsamente baixo
8L-Arginina10 gReativação de herpes
9L-Citrulina9 g↓ PA
10Ω-3 (EPA + DHA)4 gINR ↑ com varfarina
11Fibra de psílio15 gLDL ↓; precisa hidratação
12Niacina “no-flush”35 mg NEVigiar função hepática
13Magnésio citrato350 mg elem.Laxativo
14Ácido α-lipóico600 mgHipoglicemia
15Resveratrol1 000 mgEfeito estrogênico leve
16Extrato de romã1 000 mgInibe CYP2C9
17Flavonas PMF de pomelo500 mgPotencia estatinas
18Hibisco (H. sabdariffa)3 g↓ PA; K⁺ ↑
19Rutina500 mgFragilidade capilar ↓
20D-Ribose10 gHipoglicemia; ATP ↑

SECÇÃO XIII – Sistema endócrino & equilíbrio hormonal

#SuplementoUL / LSSNota clínica
1DHEA50 mgPSA & testosterona ↑
2Pregnenolona100 mgProgesterona falsamente ↑
3Tribulus terrestris1 500 mgLH/FSH ↑
4Feno-grego (20 % 4-OH-Ile)2 gProlactina ↓; hipoglicemia
5DIM300 mgEstradiol ↓
6Vitex agnus-castus40 mgProlactina ↓
7Maca (raiz)3 gSHBG ↓; energia ↑
8Boro (elementar)20 mgTestosterona livre ↑
9Mio-inositol4 gSensibilidade à insulina ↑
10Tongkat Ali400 mg↑ PA; nervosismo
11Serenoa repens320 mgPSA falsamente baixo
12Pygeum africanum200 mgLibido ↓
13Cohosh negro160 mgRisco hepatotóxico
14Isoflavonas de trevo-vermelho80 mgINR ↑
15Shatavari3 gEfeito estrogênico leve
16Ashwagandha KSM-66800 mgTSH ↓
17Mucuna (15 % L-DOPA)1 gRisco de discinesia
18Gama-orizanol300 mgHDL ↑; evidência limitada
19Kelp (iodo)500 µgTireotoxicose
20Selénio (metionina)300 µgEvitar selenose

SECÇÃO XIV – Saúde da mulher

#SuplementoUL / LSSNota clínica
1Sulfato ferroso45 mg FeAcompanhar ferritina
2Citrato de cálcio1 200 mg (gest. 1 500)Obstipação
3Ácido fólico1 000 µgMascara deficiência de B₁₂
4DHA (microalgas)700 mgNeuroproteção fetal
5Extrato de arando-vermelho1 500 mgINR ↑
6Arroz vermelho (5 mg monacolina)5 mgMiopatia
7Óleo de onagra (GLA 10 %)2 g↓ limiar convulsivo
8Trevo-vermelho80 mgCautela em endometriose
9Isoflavonas de soja100 mg↓ absorção de T₄
10Cohosh negro160 mgMonitorar fígado
11Vitamina D₃100 µgVigiar Ca/P
12Magnésio bisglicinato350 mg elem.Laxativo
13Mio-inositol4 gInduz ovulação
14Peptídeos de colagénio10 gUreia falsamente ↑
15Curcumina + piperina1 000 mgINR ↑
16Colina bitartarato3 500 mgOdor de peixe
17Vitamina K₂ (MK-7)180 µgEstabiliza coagulação
18Selénio orgânico200 µgRisco de selenose
19Lactobacillus rhamnosus GR-11 × 10⁹ UFCPrevenção de candida
20D-Manose2 gDiarreia em altas doses

SECÇÃO XV – Saúde do homem

#SuplementoUL / LSSNota clínica
1Serenoa repens320 mgPSA ↓ → câncer oculto
2Pygeum africanum200 mgLibido ↓
3β-Sitosterol150 mgAbsorção de carotenoides ↓
4Zinco (picolinato)25 mgDeficiência de cobre
5Ácido D-aspártico3 g ≤ 4 semPico LH/testosterona
6Tongkat Ali400 mg↑ PA; insónia
7L-Arginina10 gHipotensão com PDE-5
8L-Citrulina9 g↓ PA
9Maca3 gSHBG ↓; energia ↑
10Feno-grego extrato2 gProlactina ↓; hipoglicemia
11Boro20 mgTestosterona livre ↑
12Ashwagandha800 mgTSH ↓; espermatogénese ↑
13Ω-3 (EPA + DHA)4 gINR ↑; debate próstata
14Coenzima Q10300 mgMotilidade espermática ↑
15Licopeno75 mgPSA ↓; pigmentação cutânea
16Óleo de semente de abóbora2 gNictúria ↓
17Selénio (metionina)300 µgMorfologia esperm. ↑
18L-Carnitina tartrato3 gOdor de peixe
19Icariina 20 %200 mgVasodilatação tipo PDE-5
20Ginseng vermelho coreano2 g↑ PA; ereção melhorada

SECÇÃO XVI – Paciente oncológico (“bandeiras vermelhas”)

#SuplementoUL / LSSNota clínica
1Erva-de-São-João (Hypericum)1 gInduz CYP3A/P-gp → ↓ fármacos quimioterápicos
2Mega-C > 1 g + E > 300 UIC 2 g / E 300 mgPode reduzir a eficácia da radioterapia
3Curcumina + piperina1 500 mgINR ↑; inibe P-gp
4Extrato de romã1 000 mgInibe CYP2C9 (tamoxifeno)
5Arroz vermelho (5 mg monacolina K)5 mgMiopatia em uso de taxanos
6EGCG > 800 mg800 mgHepatotoxicidade; interação com bortezomibe
7Cogumelo Chaga2 gNefropatia por oxalato
8AHCC®3 gInduz CYP3A → ↓ TKI plasmáticos
9Artemisinina200 mgRisco de hemólise
10Chá Essiac10 mlDiarreia; atraso terapêutico
11Laetrile (amigdalina)50 mgToxicidade por cianeto
12Argila zeólita5 gReduz absorção de citotóxicos
13Ω-3 > 4 g4 gRisco de sangramento em trombocitopenia
14Probiótico > 10¹¹ UFC1 × 10¹¹Sepse em neutropenia
15Reishi3 gINR ↑; ALT/AST ↑
16Vitamina E succinato300 mgPode proteger o tumor da radioterapia
17Selénio > 300 µg300 µgSelenose; ↓ eficácia de platinas
18DHEA > 25 mg25 mgEstimula tumores hormono-sensíveis
19Infusão de potássio (protocolo Gerson)40 mmolHipercaliemia
20Óleos essenciais por via oral1 mlToxicidade mucosa; fortes interações CYP

SECÇÃO XVII – Pele & cabelo

#SuplementoUL / LSSNota clínica
1Biotina900 µgResultados falsos de TSH/troponina
2Peptídeos de colagénio10 gUreia sérica falsamente ↑
3Silício (ácido ortossilícico)700 mgDados humanos limitados; monitorar rins
4MSM1 500 mgSulfato sérico ↑
5Zinco (picolinato)25 mgDeficiência de cobre
6Vitamina A (retinol)3 000 µg RAETeratogénica
7Luteína + zeaxantina40 mgXantose cutânea benigna
8Queratina hidrolisada500 mgPossível dermatite de contacto
9Ácido hialurónico oral200 mgVHS falsamente ↓
10Serenoa repens (uso capilar)320 mgPSA falsamente baixo
11Astaxantina24 mgPigmentação cutânea laranja leve
12Ω-7 (óleo de espinheiro-mar)1 gRefluxo gástrico
13Vitamina E300 mgINR ↑
14Vitamina C1 000 mgCálculos de oxalato
15Óleo de borragem (GLA)2 g↓ limiar convulsivo
16Niacinamida500 mgVigiar transaminases
17Própolis300 mgRisco de anafilaxia
18β-Sitosterol150 mgAbsorção de carotenoides ↓
19Sulfato de cobre5 mg CuAcompanhamento hepático
20PABA400 mgFotossensibilização

SECÇÃO XVIII – Sono & relaxamento

#SuplementoUL / LSSNota clínica
1Melatonina5 mgProlactina ↑
2Valeriana900 mgFalso positivo para benzodiazepínicos
3L-Teanina400 mg↓ atividade EEG-β
4Passiflora2 gINR ↑
5Kava-kava (250 mg kavalactonas)250 mgHepatotoxicidade
6Extrato de magnólia200 mgCortisol ↓; sedativo
75-HTP200 mgRisco de síndrome serotoninérgica
8GABA oral1 gAmónia falsamente ↓
9Óleo de CBD ≤ 70 mg70 mgInteração CYP2C19
10L-Triptofano4,5 gSedação; sonhos vívidos
11Lúpulo500 mgLeve efeito estrogénico
12Ashwagandha KSM-66800 mgTSH ↓
13Glicina (à noite)3 gSonolência diurna
14Magnésio bisglicinato350 mg elem.Laxativo suave
15Melissa-limoncela4 g↓ PA
16Cápsula de lavanda160 mgSedação ligeira
17Skullcap (Scutellaria)1 gPT/INR ↑
18L-Ornitina6 gUreia falsamente ↓
19Pó de casca de banana10 gInteração com IMAO
20Chá de melissa + alecrim3 g↓ vigília

SECÇÃO XIX – Saúde ocular

#SuplementoUL / LSSNota clínica
1Luteína20 mgXantose cutânea leve
2Zeaxantina20 mgMesma observação
3Meso-zeaxantina10 mgEvidência limitada
4Astaxantina24 mgLDL pode ↓
5Ω-3 (EPA + DHA)4 gINR ↑
6Ginkgo biloba240 mgVasodilatação retiniana; INR ↑
7Zinco (óxido)25 mg ZnDeficiência de cobre
8Cobre (formulação AREDS-2)2 mgMonitorar fígado
9Vitamina C500 mgCálculos de oxalato
10Vitamina E300 mgINR ↑
11Açafrão (10 % crocina)30 mg↓ PA
12Mirtilo (extrato 320 mg)320 mgINR ↑
13Taurina3 gProteção retiniana experimental
14Ácido α-lipóico600 mgHipoglicemia
15Licopeno75 mgPSA ↓; pigmentação cutânea
16Riboflavina100 mgFotoproteção da córnea
17Vitamina A (retinol)3 000 µg RAETeratogénica
18Quercetina1 gInteração com varfarina
19Ω-7 (palmitoleico)500 mgOlho seco ↓
20Pó ocular de NAC600 mgSabor metálico

SECÇÃO XX – Suplementos pediátricos comuns* (4–12 anos)

#SuplementoLimite seguroNota clínica
1Vitamina A900 µg RAERisco de pseudotumor cerebri
2Vitamina D₃50 µg (2 000 UI)Hipercalcemia
3Comprimido de ferro mastigável20 mg FeObstipação
4Goma de Ω-31 gAlergia a peixe
5Zinco (gluconato)12 mg↓ absorção de cobre
6Goma de vitamina C500 mgDiarreia
7Goma de melatonina2 mgProlactina ↑
8Xarope de equinácea300 mg plantaExantema
9Probiótico L. rhamnosus5 × 10⁹ UFCBacteriemia em cardiopatias
10Multivitamínico infantilVer UL individuaisHipervitaminose A/D
11Goma de Ca + D600 mg CaNefrocalcinose
12Pó de magnésio110 mg elem.Diarreia
13L-Lisina1 gCarga de nitrogénio ↑
14Pastilha lisina-zinco10 mg ZnDisgeusia
15Xarope de sabugueiro1,5 gTempestade de citocinas?
16Stick de glicina2 gSonolência
17Mel + vitamina C**Proibido < 1 anoBotulismo infantil
18Goma de curcumina150 mgINR ↑
19Snack de spirulina1 gAtenção na PKU
20Goma de cânhamo (sem CBD)Proteína ≤ 2 gMarketing duvidoso

* Doses para crianças de 4–12 anos; ajustar pelo peso e consultar pediatra.
** Mel não deve ser dado a menores de 12 meses.


Gustavo H. Ribeiro