- UL = Upper Level – ingestão máxima tolerável segundo EFSA / NIH.
- LSS = Limite Superior de Segurança – usado quando não há UL oficial.
- Unidades diárias: mg / µg / g / UI / UFC (CFU).
- Nota clínica = principal risco ou interferência laboratorial relevante para médicas(os) e biomédicas(os).
SECÇÃO I – Vitaminas
# | Suplemento | UL / LSS | Nota clínica |
---|---|---|---|
1 | Vitamina A (equiv. retinol) | 3 000 µg RAE | Teratogênica; monitorar transaminases |
2 | β-Caroteno (não fumantes) | 15 mg (fumantes < 7 mg) | ↑ risco de câncer pulmonar em fumantes |
3 | Vitamina D₃ | 100 µg ≈ 4 000 UI | Hipercalcemia; checar Ca/creatinina |
4 | Vitamina E (α-TE) | 300 mg | INR ↑ (interação com varfarina) |
5 | Vitamina K₁/K₂ | LSS 2 mg | Antagoniza anticoagulantes cumarínicos |
6 | Vitamina C | 2 000 mg | Diarreia osmótica, cálculo de oxalato |
7 | Tiamina (B₁) | LSS 100 mg | Ampla margem de segurança |
8 | Riboflavina (B₂) | LSS 100 mg | Urina amarelo-viva inofensiva |
9 | Niacina (ác. nicotínico) | 35 mg | Rubor; ALT ↑ |
10 | Ácido pantotênico (B₅) | LSS 1 000 mg | Rara diarreia transitória |
11 | Piridoxina (B₆) | 100 mg | Neuropatia sensorial crônica |
12 | Ácido fólico (sint.) | 1 000 µg | Mascara deficiência de B₁₂ |
13 | Vitamina B₁₂ | LSS 2 mg | Rara erupção acneiforme |
14 | Biotina | LSS 900 µg | Falsos TSH/troponina |
15 | Colina | 3 500 mg | Odor de peixe, hipotensão |
16 | Inositol | 2 000 mg | Desconforto GI leve |
17 | PABA | 400 mg | Fotossensibilização cutânea |
18 | Ácido α-lipóico | 600 mg | Pode causar hipoglicemia |
19 | Mio-inositol | 4 000 mg | TSH ↓; acompanhar tireoide |
20 | PQQ | 20 mg | Poucos dados humanos; vigiar fígado |
SECÇÃO II – Minerais
# | Mineral | UL / LSS | Nota clínica |
---|---|---|---|
1 | Cálcio (elementar) | 2 500 mg | Nefrolitíase, hipercalcemia |
2 | Fósforo | 3 000 mg | Hipocalcemia na DRC |
3 | Magnésio (suplemento) | 350 mg | Diarreia osmótica |
4 | Ferro | 45 mg | Risco de hemocromatose |
5 | Zinco | 25 mg | Deficiência de cobre |
6 | Cobre | 5 mg | Transaminases ↑ |
7 | Selênio | 300 µg | Selenose (unhas/cabelos) |
8 | Iodo | 600 µg | Hipo/hipertireoidismo |
9 | Manganês | 11 mg | Neurotoxicidade em hepatopatas |
10 | Molibdênio | 600 µg | Artralgia tipo gota |
11 | Cromo (III) | LSS 1 000 µg | Carga renal |
12 | Boro | 20 mg | Irritação GI; ↓ fertilidade |
13 | Silício coloidal | LSS 700 mg | Dados limitados; monitorar rins |
14 | Vanádio | 1,8 mg | Hipoglicemia leve |
15 | Lítio (microdose) | 0,18 mg/kg | Acompanhar TSH e TFGe |
16 | Estrôncio (citrato) | 4 mg/kg | Densidade DXA superestimada |
17 | Cloreto (suplemento) | 3 600 mg | Risco de hipernatremia |
18 | Potássio (oral) | 3 000 mg | Arritmias |
19 | Sódio (extra) | 2 000 mg | Hipertensão |
20 | Enxofre (MSM) | LSS 1 500 mg | Sulfato sérico ↑ |
SECÇÃO III – Aminoácidos & derivados
# | Suplemento | UL / LSS | Nota clínica |
---|---|---|---|
1 | Creatina monoidrato | 20 g carga / 7 g manutenção | Monitorar TFGe |
2 | L-Glutamina | 30 g | Amônia ↑ em hepatopatas |
3 | L-Arginina | 10 g | Reativa herpes |
4 | L-Citrulina | 9 g | Cefaleia |
5 | BCAA (total) | 20 g | ↑ resistência à insulina? |
6 | β-Alanina | 6,4 g | Parestesias |
7 | HMB | 3 g | Boa tolerância |
8 | Taurina | 3 g | Hipotensão |
9 | NAC | 1 200 mg | Broncoespasmo raro |
10 | L-Carnitina | 3 g | Odor de peixe |
11 | D-Aspartato | 3 g ≤ 4 sem | Pico LH/testosterona |
12 | Betaína (TMG) | 6 g | Diarreia |
13 | Glicina | 30 g | Sonolência |
14 | SAMe | 1 200 mg | Risco de hipomania |
15 | L-Tirosina | 7 g | Tireotoxicose |
16 | L-Triptofano | 4,5 g | Sedação |
17 | Ornitina | 6 g | Efeito laxativo |
18 | Citrulina-malato (2:1) | 12 g | Ótima tolerância |
19 | L-Teanina | 400 mg | PA levemente ↓ |
20 | β-Ecdisterona | 500 mg | Efeitos hormonais incertos |
SECÇÃO IV – Adaptógenos & nootrópicos
# | Extrato (padronização) | UL / LSS | Nota clínica |
---|---|---|---|
1 | Ashwagandha 5 % withanolídeos | 800 mg | TSH ↓ |
2 | Rhodiola 3 % rosavinas | 600 mg | Insônia |
3 | Panax ginseng 4 % ginsenós. | 2 g | HAS, nervosismo |
4 | Eleuterococo | 3 g | Taquicardia |
5 | Schisandra | 2 g | ALT/AST ↑ |
6 | Bacopa 50 % bacosídeos | 300 mg | Meteorismo |
7 | Ginkgo biloba 24/6 | 240 mg | INR ↑ |
8 | Lion’s Mane (Hericium) | 3 g | CRP pode cair |
9 | Centella 40 % triterpenos | 1 g | Dermatite de contato |
10 | Huperzina A pura | 0,2 mg | Bradicardia |
11 | Cordyceps militaris | 2 g | CK ↓ → IAM oculto |
12 | Reishi 10 % triterpenos | 3 g | INR ↑; enzimas ↑ |
13 | Turkey Tail (PSP/PSK) | 3 g | Plaquetas ↓ |
14 | Maitake D-fraction | 2 g | Hipoglicemia leve |
15 | Chaga (ác. betulínico) | 2 g | Nefropatia por oxalato |
16 | Unha-de-gato 3 % alcalóides | 1 000 mg | Potencializa anti-TNF |
17 | Folha de oliveira 20 % oleuropeína | 900 mg | PA ↓; hipoglicemia |
18 | Curcumina 95 % + piperina | 1 500 mg | INR ↑; risco de cálculos |
19 | Boswellia 10 % AKBA | 1 200 mg | CRP & leucócitos ↓ |
20 | Spirulina 15 % ficocianina | 5 g | B₁₂ falso-positivo |
SECÇÃO V – Suplementos para performance esportiva
# | Suplemento | UL / LSS | Nota clínica |
---|---|---|---|
1 | Ioimbina HCl | 20 mg | Crise hipertensiva |
2 | DMAA | 40 mg | Prolonga QT; subst. proibida |
3 | Sinefrina | 60 mg | Arritmias |
4 | Cafeína (pó) | 400 mg | Tremor, insônia |
5 | Teobromina | 500 mg | Taquicardia |
6 | Teacrina | 300 mg | Perturba o sono |
7 | L-Norvalina | 300 mg | Potencial neurotóxico |
8 | Nitrato (pré-treino) | 400 mg NO₃⁻ | Metemoglobinemia |
9 | β-Ecdisterona | 500 mg | Perfil hormonal incerto |
10 | Hordenina | 50 mg | Interação com IMAO |
11 | Octopamina | 50 mg | PA ↓; catecolaminas ↑ |
12 | AAKG | 10 g | Flatulência |
13 | Citrulina-malato 2:1 | 12 g | Boa tolerância |
14 | Creatina nitrato | 4 g | Estresse oxidativo? |
15 | Feniletilamina | 600 mg | Pico hipertensivo |
16 | Betaína anidra | 6 g | Odor sulforoso |
17 | L-Carnitina tartrato | 3 g | Odor de peixe |
18 | HMB-Ca | 3 g | Seguro; verificar ALT |
19 | Blend esportivo Cordyceps | 3 g | Variações de EPO |
20 | Shot de KCl | 3 g K⁺ | Hiperpotassemia; monitor ECG |
SECÇÃO VI – Ácidos gordos & suplementos lipídicos
# | Suplemento | UL / LSS | Nota clínica |
---|---|---|---|
1 | Ω-3 (EPA + DHA) | 4 g | INR ↑ em uso de varfarina |
2 | CLA | 6 g | LDL ↑; resistência à insulina? |
3 | Óleo MCT | 30 g | Cetose, cólicas GI |
4 | GLA (óleo de onagra) | 2,8 g | Plaquetas ↓ |
5 | Óleo de krill | 3 g | Alergia a crustáceos |
6 | Fosfatidilcolina | 7 g | TMAO ↑ → risco aterogénico |
7 | Lecitina de soja | 20 g | Flatulência |
8 | ALA (linhaça) | 8 g | Interfere vitamina K |
9 | DHA de algas | 1 g | Fonte vegana segura |
10 | PEA | 1,5 g | Sedação leve |
11 | Extrato de oleuropeína | 900 mg | PA ↓; hipoglicemia |
12 | Óleo de cânhamo | 30 ml | INR ↑ |
13 | Gamma-orizanol | 300 mg | Dados endócrinos limitados |
14 | Óleo de fígado de bacalhau | 15 ml | Hipervitaminose A |
15 | Extrato de abacate | 10 ml | Alergia cruzada látex |
16 | Óleo de sacha-inchi | 6 g | Fezes moles |
17 | Óleo de farelo de arroz | 3 g | HDL ↑ ligeiro |
18 | Arroz vermelho (10 mg monacolina K) | 10 mg | Miopatia tipo estatina |
19 | Fitosteróis | 2 g | Absorção de carotenoides ↓ |
20 | Ω-7 (palmitoleico) | 1 g | Refluxo, reações cutâneas |
SECÇÃO VII – Plantas & cogumelos imunomoduladores
# | Suplemento | UL / LSS | Nota clínica |
---|---|---|---|
1 | Equinácea | 1 000 mg | Pode agravar autoimunidade |
2 | Astrágalo | 3 g | PA ↑; induz CYP3A |
3 | Andrographis (10 % andrografolídeo) | 600 mg | Anosmia; TSH ↑ |
4 | Sabugueiro (extrato) | 1 500 mg | Tormenta de citocinas (teórica) |
5 | β-Glucanos 1,3/1,6 | 500 mg | Leucócitos falsamente ↑ |
6 | Própolis | 300 mg | Risco de anafilaxia |
7 | Colostro bovino (40 % IgG) | 20 g | IGF-1 ↑; cautela em tumores |
8 | AHCC® | 3 g | Induz CYP3A → ↓ TKI |
9 | Lentinano | 5 mg i.v. / 2 g p.o. | Eosinofilia, rash |
10 | Reishi 10 % triterpenos | 3 g | INR ↑; ALT/AST ↑ |
11 | Turkey Tail (PSP/PSK) | 3 g | Plaquetas ↓ |
12 | Maitake D-fraction | 2 g | Hipoglicemia leve |
13 | Chaga | 2 g | Nefropatia oxálica |
14 | Cordyceps militaris | 2 g | CK ↓ → IAM mascarado |
15 | Unha-de-gato (3 % alcalóides) | 1 000 mg | Potencializa anti-TNF |
16 | Folha de oliveira 20 % oleuropeína | 900 mg | PA ↓; hipoglicemia |
17 | Quercetina | 1 000 mg | INR ↑ com varfarina |
18 | Curcumina + piperina | 1 500 mg | INR ↑; risco de cálculos |
19 | Boswellia 10 % AKBA | 1 200 mg | CRP & leucócitos ↓ |
20 | Spirulina 15 % ficocianina | 5 g | B₁₂ falso-positivo |
SECÇÃO VIII – Antioxidantes & combinações
# | Suplemento | UL / LSS | Nota clínica |
---|---|---|---|
1 | NAC | 1 200 mg | Broncoespasmo raro |
2 | Ácido α-lipóico | 600 mg | Hipoglicemia (DM) |
3 | Astaxantina | 24 mg | Pigmentação laranja pele |
4 | PQQ | 20 mg | Dados hepáticos limitados |
5 | Glutationa i.v. | 600 mg | ALT falsamente baixa |
6 | SAMe | 1 200 mg | Risco de hipomania |
7 | Coenzima Q10 | 300 mg | CK-MB mascarada |
8 | Vitamina C megadose | 2 g | Cálculos de oxalato |
9 | Resveratrol | 1 000 mg | Efeito estrogênico leve |
10 | OPC (semente de uva) | 300 mg | Plaquetas ↓ |
11 | Licopeno | 75 mg | PSA ↓; coloração cutânea |
12 | Zeaxantina | 20 mg | Xantose benigna |
13 | Luteína | 20 mg | Idem acima |
14 | R-ALA estabilizado | 600 mg | Sensibilidade à insulina ↑ |
15 | Silimarina | 420 mg | Boa tolerância hepática |
16 | Glutationa lipossomal | 1 g | Biodisponibilidade variável |
17 | Curcumina-fosfolipídio | 1 500 mg | INR ↑ |
18 | EGCG (chá verde) | 800 mg | Hepatotoxicidade |
19 | Serrapeptase | 60 000 SU | Fibrinogênio ↓ |
20 | Pycnogenol® | 200 mg | PA ↓; cefaleia leve |
SECÇÃO IX – Detox & quelantes de metais pesados
# | Suplemento | UL / LSS | Nota clínica |
---|---|---|---|
1 | Carvão ativado | 5 g/dose | Níveis terapêuticos de fármacos ↓ |
2 | Coentro folha | 4 g | Chumbo sérico falsamente ↓ |
3 | Chlorella | 6 g | Flatulência; quelante Hg modesto |
4 | Argila zeólita | 10 g | Eletrólitos falsamente ↓ |
5 | EDTA oral | 3 g | Deficiência de zinco |
6 | Alginato | 3 g | Oscilações de TSH |
7 | MSM “detox” | 1 500 mg | Sulfato sérico ↑ |
8 | D-Limoneno | 1 g | ALT ↑ |
9 | Líquen-da-Islândia + alginato | 5 g | Hipotensão leve |
10 | Bentonita | 5 g | Constipação; liga Pb |
11 | Pectina cítrica modificada | 15 g | K⁺ ↓ |
12 | Ácidos fúlvico/húmico | 120 mg | Alumínio ↑ |
13 | Quitosana | 3 g | Má absorção de lipídeos e vit. ADEK |
14 | Clinoptilolita | 3 g | Risco teórico de silicose |
15 | Glutationa transdérmica | 500 mg | Baixa absorção sistêmica |
16 | ALA > 600 mg | 600 mg | Hipoglicemia |
17 | DMPS (OTC) | 500 mg | Rash; PA ↑ |
18 | Zeólita + carvão mix | 10 g | Má absorção de nutrientes |
19 | Tintura de coentro 1:5 | 10 ml | Pico de mobilização metálica |
20 | Zeólita coloidal | 1 g | Evidência insuficiente |
SECÇÃO X – Probióticos & enzimas digestivas
# | Produto | UL / LSS | Nota clínica |
---|---|---|---|
1 | Probiótico multi-cepas ≥ 5×10¹⁰ UFC | 5×10¹⁰ | Acidose D-láctica em disbiose |
2 | Saccharomyces boulardii | 1×10¹⁰ UFC | Fungemia em imunodeprimidos |
3 | Bromelina ≥ 3 000 GDU | 3 000 GDU | aPTT ↑ → risco de sangramento |
4 | Papaína ≥ 2 000 TU | 2 000 TU | Amilase falsamente ↑ |
5 | β-Galactosidase (lactase) | 9 000 FCC | Teste de lactose falso-negativo |
6 | Extrato de bile bovina | 1 g | Lipase ↑; cólica biliar |
7 | Pancreatina ≥ 40 000 USP lipase | 40 000 USP | Hiperuricemia |
8 | Lactase mastigável | 6 000 ALU | Sem efeitos graves |
9 | Extrato de alcachofra | 600 mg | FA ↑; risco de colestase |
10 | Gengibre 5 % gingeróis | 2 g | Refluxo; motilidade ↑ |
11 | Enzimas + curcumina mix | 1 g | VHS falsamente ↓ |
12 | Pepsina suína | 1 500 mg | Dor epigástrica |
13 | Serrapeptase | 60 000 SU | Fibrinogênio ↓ |
14 | Amilase microbiana | 15 000 DU | Pico glicêmico mascarado |
15 | Lipase alta potência | 25 000 FIP | Esteatorreia se overdose |
16 | Protease neutra | 120 000 HUT | Irritação de mucosa |
17 | Probiótico cápsula MCT | 2×10¹⁰ UFC | Cetoacidose leve |
18 | Gotas de ervas amargas | 20 ml | PA ↓; contraind. cálculos |
19 | Complexo de sais biliares | 800 mg | Diarreia gordurosa |
20 | Butirato (pós-biótico) | 1 000 mg | Odor forte; carga de Na⁺ |
SECÇÃO XI – Controlo de peso & termogénicos
# | Suplemento | UL / LSS | Nota clínica |
---|---|---|---|
1 | Cafeína (total) | 400 mg | Insónia, taquicardia |
2 | Sinefrina (laranja-amarga) | 60 mg | Arritmias, ↑ PA |
3 | Capsaicina (extrato) | 10 mg | PCR falsamente alta |
4 | Café-verde (ác. clorogênico) | 1 200 mg | ALT/AST ↑ |
5 | Garcinia cambogia (60 % HCA) | 2 800 mg | Hepatotoxicidade reportada |
6 | Coleus forskohlii (10 % forskolina) | 500 mg | ↓ PA; taquicardia reflexa |
7 | CLA (isómeros) | 6 g | LDL ↑; resistência insulínica? |
8 | Yerba maté (folha) | 8 g | Ácido úrico ↑ → gota |
9 | Guaraná em pó | 1 g (≈ 200 mg cafeína) | Taquicardia |
10 | Óleo MCT | 30 g | Cetose, cólicas GI |
11 | Cetona de framboesa | 500 mg | Prolonga QT? |
12 | Octopamina | 50 mg | Pico catecolamínico; ↓ PA |
13 | Higemanina | 40 mg | β-agonista; taquicardia |
14 | Teacrina | 300 mg | Perturba o sono |
15 | 7-Keto-DHEA | 200 mg | T₃/T₄ podem subir |
16 | Glucomanano | 4 g | Hipoglicemia; ingerir água |
17 | Faseolamina (feijão-branco) | 3 g | Flatulência; HbA1c falsa ↓ |
18 | Quitosana | 3 g | Má absorção de lípidos & vit. ADEK |
19 | Caralluma fimbriata | 1 g | Cólicas GI; ALT ↑ |
20 | Fucoxantina (alga parda) | 5 mg | Dados humanos escassos |
SECÇÃO XII – Apoio cardio-metabólico
# | Suplemento | UL / LSS | Nota clínica |
---|---|---|---|
1 | Arroz vermelho (10 mg monacolina K) | 10 mg | Miopatia tipo estatina |
2 | Berberina HCl | 1 500 mg | HbA1c falsamente baixa |
3 | Alho em pó (alicina) | 900 mg | INR ↑ |
4 | Polifenóis de bergamota | 1 000 mg | LDL ↓ intenso |
5 | Policosanol | 40 mg | Agregação plaquetária ↓ |
6 | Coenzima Q10 | 300 mg | CK-MB mascarada |
7 | Taurina | 3 g | BNP falsamente baixo |
8 | L-Arginina | 10 g | Reativação de herpes |
9 | L-Citrulina | 9 g | ↓ PA |
10 | Ω-3 (EPA + DHA) | 4 g | INR ↑ com varfarina |
11 | Fibra de psílio | 15 g | LDL ↓; precisa hidratação |
12 | Niacina “no-flush” | 35 mg NE | Vigiar função hepática |
13 | Magnésio citrato | 350 mg elem. | Laxativo |
14 | Ácido α-lipóico | 600 mg | Hipoglicemia |
15 | Resveratrol | 1 000 mg | Efeito estrogênico leve |
16 | Extrato de romã | 1 000 mg | Inibe CYP2C9 |
17 | Flavonas PMF de pomelo | 500 mg | Potencia estatinas |
18 | Hibisco (H. sabdariffa) | 3 g | ↓ PA; K⁺ ↑ |
19 | Rutina | 500 mg | Fragilidade capilar ↓ |
20 | D-Ribose | 10 g | Hipoglicemia; ATP ↑ |
SECÇÃO XIII – Sistema endócrino & equilíbrio hormonal
# | Suplemento | UL / LSS | Nota clínica |
---|---|---|---|
1 | DHEA | 50 mg | PSA & testosterona ↑ |
2 | Pregnenolona | 100 mg | Progesterona falsamente ↑ |
3 | Tribulus terrestris | 1 500 mg | LH/FSH ↑ |
4 | Feno-grego (20 % 4-OH-Ile) | 2 g | Prolactina ↓; hipoglicemia |
5 | DIM | 300 mg | Estradiol ↓ |
6 | Vitex agnus-castus | 40 mg | Prolactina ↓ |
7 | Maca (raiz) | 3 g | SHBG ↓; energia ↑ |
8 | Boro (elementar) | 20 mg | Testosterona livre ↑ |
9 | Mio-inositol | 4 g | Sensibilidade à insulina ↑ |
10 | Tongkat Ali | 400 mg | ↑ PA; nervosismo |
11 | Serenoa repens | 320 mg | PSA falsamente baixo |
12 | Pygeum africanum | 200 mg | Libido ↓ |
13 | Cohosh negro | 160 mg | Risco hepatotóxico |
14 | Isoflavonas de trevo-vermelho | 80 mg | INR ↑ |
15 | Shatavari | 3 g | Efeito estrogênico leve |
16 | Ashwagandha KSM-66 | 800 mg | TSH ↓ |
17 | Mucuna (15 % L-DOPA) | 1 g | Risco de discinesia |
18 | Gama-orizanol | 300 mg | HDL ↑; evidência limitada |
19 | Kelp (iodo) | 500 µg | Tireotoxicose |
20 | Selénio (metionina) | 300 µg | Evitar selenose |
SECÇÃO XIV – Saúde da mulher
# | Suplemento | UL / LSS | Nota clínica |
---|---|---|---|
1 | Sulfato ferroso | 45 mg Fe | Acompanhar ferritina |
2 | Citrato de cálcio | 1 200 mg (gest. 1 500) | Obstipação |
3 | Ácido fólico | 1 000 µg | Mascara deficiência de B₁₂ |
4 | DHA (microalgas) | 700 mg | Neuroproteção fetal |
5 | Extrato de arando-vermelho | 1 500 mg | INR ↑ |
6 | Arroz vermelho (5 mg monacolina) | 5 mg | Miopatia |
7 | Óleo de onagra (GLA 10 %) | 2 g | ↓ limiar convulsivo |
8 | Trevo-vermelho | 80 mg | Cautela em endometriose |
9 | Isoflavonas de soja | 100 mg | ↓ absorção de T₄ |
10 | Cohosh negro | 160 mg | Monitorar fígado |
11 | Vitamina D₃ | 100 µg | Vigiar Ca/P |
12 | Magnésio bisglicinato | 350 mg elem. | Laxativo |
13 | Mio-inositol | 4 g | Induz ovulação |
14 | Peptídeos de colagénio | 10 g | Ureia falsamente ↑ |
15 | Curcumina + piperina | 1 000 mg | INR ↑ |
16 | Colina bitartarato | 3 500 mg | Odor de peixe |
17 | Vitamina K₂ (MK-7) | 180 µg | Estabiliza coagulação |
18 | Selénio orgânico | 200 µg | Risco de selenose |
19 | Lactobacillus rhamnosus GR-1 | 1 × 10⁹ UFC | Prevenção de candida |
20 | D-Manose | 2 g | Diarreia em altas doses |
SECÇÃO XV – Saúde do homem
# | Suplemento | UL / LSS | Nota clínica |
---|---|---|---|
1 | Serenoa repens | 320 mg | PSA ↓ → câncer oculto |
2 | Pygeum africanum | 200 mg | Libido ↓ |
3 | β-Sitosterol | 150 mg | Absorção de carotenoides ↓ |
4 | Zinco (picolinato) | 25 mg | Deficiência de cobre |
5 | Ácido D-aspártico | 3 g ≤ 4 sem | Pico LH/testosterona |
6 | Tongkat Ali | 400 mg | ↑ PA; insónia |
7 | L-Arginina | 10 g | Hipotensão com PDE-5 |
8 | L-Citrulina | 9 g | ↓ PA |
9 | Maca | 3 g | SHBG ↓; energia ↑ |
10 | Feno-grego extrato | 2 g | Prolactina ↓; hipoglicemia |
11 | Boro | 20 mg | Testosterona livre ↑ |
12 | Ashwagandha | 800 mg | TSH ↓; espermatogénese ↑ |
13 | Ω-3 (EPA + DHA) | 4 g | INR ↑; debate próstata |
14 | Coenzima Q10 | 300 mg | Motilidade espermática ↑ |
15 | Licopeno | 75 mg | PSA ↓; pigmentação cutânea |
16 | Óleo de semente de abóbora | 2 g | Nictúria ↓ |
17 | Selénio (metionina) | 300 µg | Morfologia esperm. ↑ |
18 | L-Carnitina tartrato | 3 g | Odor de peixe |
19 | Icariina 20 % | 200 mg | Vasodilatação tipo PDE-5 |
20 | Ginseng vermelho coreano | 2 g | ↑ PA; ereção melhorada |
SECÇÃO XVI – Paciente oncológico (“bandeiras vermelhas”)
# | Suplemento | UL / LSS | Nota clínica |
---|---|---|---|
1 | Erva-de-São-João (Hypericum) | 1 g | Induz CYP3A/P-gp → ↓ fármacos quimioterápicos |
2 | Mega-C > 1 g + E > 300 UI | C 2 g / E 300 mg | Pode reduzir a eficácia da radioterapia |
3 | Curcumina + piperina | 1 500 mg | INR ↑; inibe P-gp |
4 | Extrato de romã | 1 000 mg | Inibe CYP2C9 (tamoxifeno) |
5 | Arroz vermelho (5 mg monacolina K) | 5 mg | Miopatia em uso de taxanos |
6 | EGCG > 800 mg | 800 mg | Hepatotoxicidade; interação com bortezomibe |
7 | Cogumelo Chaga | 2 g | Nefropatia por oxalato |
8 | AHCC® | 3 g | Induz CYP3A → ↓ TKI plasmáticos |
9 | Artemisinina | 200 mg | Risco de hemólise |
10 | Chá Essiac | 10 ml | Diarreia; atraso terapêutico |
11 | Laetrile (amigdalina) | 50 mg | Toxicidade por cianeto |
12 | Argila zeólita | 5 g | Reduz absorção de citotóxicos |
13 | Ω-3 > 4 g | 4 g | Risco de sangramento em trombocitopenia |
14 | Probiótico > 10¹¹ UFC | 1 × 10¹¹ | Sepse em neutropenia |
15 | Reishi | 3 g | INR ↑; ALT/AST ↑ |
16 | Vitamina E succinato | 300 mg | Pode proteger o tumor da radioterapia |
17 | Selénio > 300 µg | 300 µg | Selenose; ↓ eficácia de platinas |
18 | DHEA > 25 mg | 25 mg | Estimula tumores hormono-sensíveis |
19 | Infusão de potássio (protocolo Gerson) | 40 mmol | Hipercaliemia |
20 | Óleos essenciais por via oral | 1 ml | Toxicidade mucosa; fortes interações CYP |
SECÇÃO XVII – Pele & cabelo
# | Suplemento | UL / LSS | Nota clínica |
---|---|---|---|
1 | Biotina | 900 µg | Resultados falsos de TSH/troponina |
2 | Peptídeos de colagénio | 10 g | Ureia sérica falsamente ↑ |
3 | Silício (ácido ortossilícico) | 700 mg | Dados humanos limitados; monitorar rins |
4 | MSM | 1 500 mg | Sulfato sérico ↑ |
5 | Zinco (picolinato) | 25 mg | Deficiência de cobre |
6 | Vitamina A (retinol) | 3 000 µg RAE | Teratogénica |
7 | Luteína + zeaxantina | 40 mg | Xantose cutânea benigna |
8 | Queratina hidrolisada | 500 mg | Possível dermatite de contacto |
9 | Ácido hialurónico oral | 200 mg | VHS falsamente ↓ |
10 | Serenoa repens (uso capilar) | 320 mg | PSA falsamente baixo |
11 | Astaxantina | 24 mg | Pigmentação cutânea laranja leve |
12 | Ω-7 (óleo de espinheiro-mar) | 1 g | Refluxo gástrico |
13 | Vitamina E | 300 mg | INR ↑ |
14 | Vitamina C | 1 000 mg | Cálculos de oxalato |
15 | Óleo de borragem (GLA) | 2 g | ↓ limiar convulsivo |
16 | Niacinamida | 500 mg | Vigiar transaminases |
17 | Própolis | 300 mg | Risco de anafilaxia |
18 | β-Sitosterol | 150 mg | Absorção de carotenoides ↓ |
19 | Sulfato de cobre | 5 mg Cu | Acompanhamento hepático |
20 | PABA | 400 mg | Fotossensibilização |
SECÇÃO XVIII – Sono & relaxamento
# | Suplemento | UL / LSS | Nota clínica |
---|---|---|---|
1 | Melatonina | 5 mg | Prolactina ↑ |
2 | Valeriana | 900 mg | Falso positivo para benzodiazepínicos |
3 | L-Teanina | 400 mg | ↓ atividade EEG-β |
4 | Passiflora | 2 g | INR ↑ |
5 | Kava-kava (250 mg kavalactonas) | 250 mg | Hepatotoxicidade |
6 | Extrato de magnólia | 200 mg | Cortisol ↓; sedativo |
7 | 5-HTP | 200 mg | Risco de síndrome serotoninérgica |
8 | GABA oral | 1 g | Amónia falsamente ↓ |
9 | Óleo de CBD ≤ 70 mg | 70 mg | Interação CYP2C19 |
10 | L-Triptofano | 4,5 g | Sedação; sonhos vívidos |
11 | Lúpulo | 500 mg | Leve efeito estrogénico |
12 | Ashwagandha KSM-66 | 800 mg | TSH ↓ |
13 | Glicina (à noite) | 3 g | Sonolência diurna |
14 | Magnésio bisglicinato | 350 mg elem. | Laxativo suave |
15 | Melissa-limoncela | 4 g | ↓ PA |
16 | Cápsula de lavanda | 160 mg | Sedação ligeira |
17 | Skullcap (Scutellaria) | 1 g | PT/INR ↑ |
18 | L-Ornitina | 6 g | Ureia falsamente ↓ |
19 | Pó de casca de banana | 10 g | Interação com IMAO |
20 | Chá de melissa + alecrim | 3 g | ↓ vigília |
SECÇÃO XIX – Saúde ocular
# | Suplemento | UL / LSS | Nota clínica |
---|---|---|---|
1 | Luteína | 20 mg | Xantose cutânea leve |
2 | Zeaxantina | 20 mg | Mesma observação |
3 | Meso-zeaxantina | 10 mg | Evidência limitada |
4 | Astaxantina | 24 mg | LDL pode ↓ |
5 | Ω-3 (EPA + DHA) | 4 g | INR ↑ |
6 | Ginkgo biloba | 240 mg | Vasodilatação retiniana; INR ↑ |
7 | Zinco (óxido) | 25 mg Zn | Deficiência de cobre |
8 | Cobre (formulação AREDS-2) | 2 mg | Monitorar fígado |
9 | Vitamina C | 500 mg | Cálculos de oxalato |
10 | Vitamina E | 300 mg | INR ↑ |
11 | Açafrão (10 % crocina) | 30 mg | ↓ PA |
12 | Mirtilo (extrato 320 mg) | 320 mg | INR ↑ |
13 | Taurina | 3 g | Proteção retiniana experimental |
14 | Ácido α-lipóico | 600 mg | Hipoglicemia |
15 | Licopeno | 75 mg | PSA ↓; pigmentação cutânea |
16 | Riboflavina | 100 mg | Fotoproteção da córnea |
17 | Vitamina A (retinol) | 3 000 µg RAE | Teratogénica |
18 | Quercetina | 1 g | Interação com varfarina |
19 | Ω-7 (palmitoleico) | 500 mg | Olho seco ↓ |
20 | Pó ocular de NAC | 600 mg | Sabor metálico |
SECÇÃO XX – Suplementos pediátricos comuns* (4–12 anos)
# | Suplemento | Limite seguro | Nota clínica |
---|---|---|---|
1 | Vitamina A | 900 µg RAE | Risco de pseudotumor cerebri |
2 | Vitamina D₃ | 50 µg (2 000 UI) | Hipercalcemia |
3 | Comprimido de ferro mastigável | 20 mg Fe | Obstipação |
4 | Goma de Ω-3 | 1 g | Alergia a peixe |
5 | Zinco (gluconato) | 12 mg | ↓ absorção de cobre |
6 | Goma de vitamina C | 500 mg | Diarreia |
7 | Goma de melatonina | 2 mg | Prolactina ↑ |
8 | Xarope de equinácea | 300 mg planta | Exantema |
9 | Probiótico L. rhamnosus | 5 × 10⁹ UFC | Bacteriemia em cardiopatias |
10 | Multivitamínico infantil | Ver UL individuais | Hipervitaminose A/D |
11 | Goma de Ca + D | 600 mg Ca | Nefrocalcinose |
12 | Pó de magnésio | 110 mg elem. | Diarreia |
13 | L-Lisina | 1 g | Carga de nitrogénio ↑ |
14 | Pastilha lisina-zinco | 10 mg Zn | Disgeusia |
15 | Xarope de sabugueiro | 1,5 g | Tempestade de citocinas? |
16 | Stick de glicina | 2 g | Sonolência |
17 | Mel + vitamina C** | Proibido < 1 ano | Botulismo infantil |
18 | Goma de curcumina | 150 mg | INR ↑ |
19 | Snack de spirulina | 1 g | Atenção na PKU |
20 | Goma de cânhamo (sem CBD) | Proteína ≤ 2 g | Marketing duvidoso |
* Doses para crianças de 4–12 anos; ajustar pelo peso e consultar pediatra.
** Mel não deve ser dado a menores de 12 meses.
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